Isa ka ba sa mga mag-asawang umaasa sa pagpasok sa paglalakbay ng pagiging magulang at may mga alalahanin na may kaugnayan sa pagkamayabong at diyeta? Kung oo, narito kami upang tulungan ka sa pagdedetalye kung paano konektado ang pagkamayabong at diyeta.
Kahit na ito ay subjective, ang pagbubuntis ay palaging konektado sa isang malusog na diyeta. Gayunpaman, hindi natin alam na ang fertility ay nakasalalay din sa mga pagkaing kinakain natin. Ang ilang mga masustansyang pagkain kapag idinagdag sa regular na diyeta ay maaaring kumilos bilang isang booster upang mapabuti ang reproductive health ng mga kababaihan pati na rin ng mga lalaki.
Kasabay nito, ang pag-iwas sa ilang mga pagkain ay nakakatulong sa pagpapabuti ng pagkamayabong. Gayunpaman, kailangang isaisip na ang mga pagbabago sa diyeta ay maaaring hindi makatulong sa ilang mga kaso na nagiging sanhi ng pagkabaog sa parehong mga babae at lalaki.
Fertility at Diet – Paano sila konektado?
Mga nakaraang pag-aaral na ginawa ng Harvard T.H. Iminumungkahi ng Chan School of Public Health at Harvard Medical School na ang pagkonsumo ng Folic acid, Vitamin B12, Omega-3 fatty acids, mga malusog na diyeta tulad ng Mediterranean diet ay may positibong epekto sa fertility habang ang paggamit ng Trans fat at iba pang mga pagkain tulad ng processed meats, patatas , matatamis, matamis na inumin ay negatibong nakaapekto sa pagkamayabong kung sakaling sinusubukan ng mga babaeng natural na magbuntis.
Sa pagsasalita tungkol sa mga lalaki, ang mga malusog na diyeta ay nagpapabuti sa kanilang kalidad ng tamud samantalang ito ay kabaligtaran sa paggamit ng mga diyeta na mataas sa saturated o trans-fat.
Sinabi ni Dr. Aswati Nair, Fertility Consultant, Nova IVF Fertility, New Delhi, Kung dumaranas ka ng mga isyu sa kawalan ng katabaan, iminumungkahi ng mga eksperto na ang pagkain na parang buntis ka na ay talagang makakatulong sa iyong katawan para sa paglilihi.
Fertility at Diet – Alamin ang Tamang Diet
Sa kaso ng isang mag-asawa na dumaan sa mga teknolohiyang reproduktibo, ang mga suplementong folic acid o isang diyeta na mayaman sa isoflavones ay maaaring makatulong sa mga kababaihan sa paglilihi samantalang ang mga antioxidant ay maaaring makatulong para sa pagkamayabong ng mga lalaki.
Ang isa pang obserbasyon na dapat mapansin ay ang mga kababaihan na may mas mataas na paggamit ng fast food at kakaunting prutas ay kailangang maghintay ng mas mahabang panahon upang magbuntis kung ihahambing sa mga may malusog na pagkain. Ang pagkonsumo ng mga carbonated na inumin, matapang na inumin, soda, at maging ang mga inuming pang-enerhiya ay sinasabing nakakapinsala sa pagkamayabong para sa kapwa lalaki at babae. Gayunpaman, ang pag-inom ng diet soda at fruit juice ay hindi nakakaapekto sa fertility.
Ang isa pang kapansin-pansin na bagay para sa mas mahusay na pagkamayabong ay upang maiwasan ang mga nakabalot at naprosesong pagkain na may mga preservative.
Ang fertility ng mga lalaki ay maaaring maapektuhan nang masama sa Papaya seed extract dahil maaari nitong bawasan ang bilang ng sperm at sa gayon ay makakaapekto sa sperm mobility. Katulad nito, ang paggamit ng pinya ay dapat ding iwasan dahil naglalaman ito ng isang anti-inflammatory at anti-coagulation agent na hindi maganda para sa immune system.
Ang ilang iba pang mga pagkain na maaaring isama sa diyeta upang mapalakas ang pagkamayabong ay ang mga bunga ng sitrus, buto ng Sunflower, Lutong Kamatis, Beans, Lentil, Asparagus, Oysters, Walnuts, Cinnamon.
Sana ang artikulong ito ay nagbigay sa iyo ng ilang kalinawan kung paano konektado ang Fertility at Diet. Manatiling nakatutok!
